S给M的规矩任务表，重点并不在规矩及任务，对于缺乏经验的萌新来说，倒是非常好奇具体的规矩和任务表。在过程中，M要服从S的命令和要求，对于实在无法接受的，可以去拒绝，但不是所有的都要去拒绝。S在命令的过程中，要尊重M。不要做过于过分的举动。

S可以在M执行命令的过程中，做错了可以给与一定的惩罚，比如错了可以惩罚多少sp，惩罚的时候，让M自己数出来。

因为羞耻play主要针对的是心理，所以不能太过频繁，否则M一旦适应，就会降低乐趣，一个月或者更长时间来一次是最好的，并且在责罚后，应该着力恢复正常的相处关系，保持性的神秘感。

S怎么调教好M?

调教不是简单的xx，不是一拍即合两厢情愿，更多的时候S的命令控制和M的服从配合，

S从控制中获得控制欲的满足，M通过服从和配合获得被支配的xx。

在调教过程中，要明确细节，同样一件事情，如果你只是简单的发布命令，你命令的目的达到了，但小M没办法从你的命令里获得任何xx。

但如果加上一点细节上的要求，比如“把我的包拿过来，举在头顶”，那效果就不一样了。

对喜欢戒律的M，可以说“把我的包举在头顶拿过来，手举到最高，不准抖”。

在细节上的明确，绝对要比简单的命令带给M的多得多。

然后要学习把控氛围，氛围在调教的过程中很重要，只是很多S往往忽略了这一点。

营造氛围主要有三要素：服装、环境和节奏。

服装不用多说，每个人都有自己喜欢的风格，正装、塑胶衣、猫咪装等等，都能让双方更快地接收到并进入状态。

关于环境，有的人喜欢禁欲系，有的人喜欢暗黑系，有的人喜欢温馨，因人而异但至少不要是单调无味的环境。

最后也是最重要的，就是节奏的把控。S应该通过对M的了解，知道什么时候该做什么，节奏是该快还是该慢。

所有的调教都是建立在双方互相信任的上面的，如果S不信任M，就无法自如地发布命令，如果M不信任S，那不管怎么命令和控制，她都不会得到任何感觉，因为没办法从心底服从，把自己完完全全地交付出去。信任是基础，也是决定S和M是否能长久相处的关键。